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Como acalmar seu filho com a respiração

Observar a sua própria respiração é uma ferramenta de mindfulness poderosa que te ajuda a passar por uma situação de stress de uma forma mais leve e calma.

Ao prestarmos atenção em nossa forma de respirar, tiramos o foco do que está nos causando mal e aos poucos conseguimos voltar ao nosso equilíbrio ou, pelo menos, perto dele.

Mas como ajudar o seu filho a observar sua respiração de forma lúdica?

Sempre que perceber que ele está ficando nervoso ou frustrado com alguma situação, convide-o a inspirar fundo imaginando que está sentindo o perfume de uma flor bem cheirosa. Em seguida, convide-o a expirar ao se imaginar assoprando uma vela de aniversário. Repita algumas vezes esses dois movimentos junto com o seu filho até perceber que ele está se acalmando.

Aos poucos converse com seu filho e demonstre como ele foi capaz de se acalmar fazendo algo tão simples: prestando atenção em sua respiração.

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