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6 alimentos que podem ajudar o seu filho a dormir melhor

O triptofano é um aminoácido que participa na produção de melatonina, hormônio importante na regulação do sono.

Oferecer alimentos ricos nesse aminoácido na última refeição do dia pode ajudar a melhorar consideravelmente o sono do seu filho. E quais alimentos são esses?

  • Banana
  • Abacate
  • Peixe
  • Ovo
  • Leite
  • Amêndoas

Uma receita super fácil que costumo fazer aqui em casa antes de dormir é um smoothie com:

  • 1 banana
  • 1/2 abacate pequeno congelado
  • 100ml de leite
  • lascas de amêndoas

Só misturar a banana, o abacate e o leite no liquidificador e em seguida espalhar as lascas de amêndoas por cima.

Lembrando que até os 6 meses de idade o bebê deve ser alimentado exclusivamente por leite materno e somente após 1 ano pode consumir derivados de leite.

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